Как убрать живот после кесарева сечения

Когда женщина беременна, мысли о том, что после родов тело претерпит некоторые изменения, отходят на второй план. Главное в это период — чтобы с малышом всё было хорошо. Спустя некоторое время, после того, как мама погрузится в свою роль, всё чаще голову посещают мысли о недостатках фигуры. Наиболее распространённый вопрос в это время — как убрать обвисший живот после кесарева сечения.

Факторы, влияющие на внешний вид живота после кесарева сечения

Роды — сложный процесс. После них внешний вид любой женщины изменяется. Это касается и фигуры, и эмоционального, и душевного состояния. Если роды проходят при помощи оперативного вмешательства, то есть кесарева сечения (КС), восстановить былые формы становится в несколько раз сложнее, чем при естественных родах.

Большой проблемой женщин после кс является нависающий над рубцом живот. Часто он представляет собой кожную складку, которая полностью скрывает рубец.

На сколько живот будет растянут после кесарева влияет несколько факторов:

1. Количество плодов. Естественно, что после многоплодной беременности живот обвисает гораздо сильнее, чем при беременности с одним плодом.
2. Физическая подготовка женщины. Дамы, занимающиеся спортом до беременности, легче проходят послеродовый восстановительный период.
3. Природное содержание коллагена и эластина в коже. Именно от наличия этих белков в коже будет зависеть на сколько кожа живота женщины сможет растянуться, и травмируется при этом она или нет.
4. Уход за кожей. Также играет немаловажную роль. Необходимо относительно своего типа кожи ухаживать за ней с помощью косметических средств.
5. Тип конституции женщины. Если женщина была пышкой до беременности, то ей будет гораздо сложнее справиться с недостатками фигуры после родов, нежели девушке худощавого телосложения.

Причины атрофии мышц и асимметрии

Живот после кесарева сечения выглядит безжизненным, бесформенным и дряблым. Это не удивительно, ведь КС — хирургическое вмешательство. А любое хирургическое вмешательство несёт за собой ряд последствий для организма.

Существует несколько причин таких последствий, как обвисший живот:

• Кожа растянута и травмирована. Всё в организме женщины устроено так, чтобы она смогла выносить малыша все 9 месяцев беременности. Главный орган вынашивания — матка. Матка — это мышца, с ростом плода эта мышца растягивается. Вместе с маткой растёт и пространство внутри женщины, а соответственно растягивается кожа живота. Матка в течение некоторого времени придёт к первоначальным размерам, а вот кожа живота, к сожалению, вряд ли вернётся в прежнее состояние. Коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, не вырабатываются уже в достаточном количестве, их блокирует гормон кортизол (гормон коры надпочечников), который выбрасывается в кровь во время беременности. Именно из-за отсутствия коллагена и эластина появляются растяжки на коже (стрии). Повреждённая кожа теряет способность к восстановлению.
• Целостность матки и мышц живота нарушена. Именно этим и отличаются естественные роды от кесарева сечения — наличием рубца на матке. Каким будет рубец зависит от типа разреза. Он может быть горизонтальным и вертикальным. Во время разреза нарушается целостность не только матки, но и прилегающих к ней мышц живота. Сократительная функция теряется. Мышцы не могут вернуться в прежнее состояние, как это происходит после родов естественным путём. Тип разреза и форма рубца делают живот асимметричным разделённым на два валика. К счастью, сейчас чаще делают нижний горизонтальный разрез. Он расположен в самом низу живота и незаметен под нижним бельём.
  

  

• Когда прямые мышцы живота расходятся до критического состояния, пациентке ставят диагноз диастаз. При диастазе расстояние между мышцами может варьировать от 2–3 см до 10–15 см. Как правило, о своём послеродовом недуге женщина узнаёт через несколько дней после родов. Чаще диастаз наблюдается у женщин с избыточным весом и с ненатренированными мышцами пресса.

  

• Есть лишний вес, приобретённый до беременности или во время неё. Жировые отложения в области живота, естественно, прибавляют проблем с восстановлением после КС. Помимо атрофии мышц, бороться с обвисшим животом мешает подкожно-жировая клетчатка. Наличие её в период беременности нормальное явление, т.к. организм тем самым лишает опасности дефицита мамы и ребёнка в полезных органических веществах. Но после беременности от излишков жировой ткани нужно избавляться.
• отсутствует физическая нагрузка. Чаще всего беременные женщины ограничивают себя в чрезмерной физической нагрузке. А если беременность протекает с осложнениями или угрозой прерывания, то и вовсе отказываются от занятий спортом. За 9 месяцев мышцы живота отвыкают напрягаться и быть в тонусе. Они расслаблены и со временем становятся более тонкими. Во многом форма живота после родов зависит от мышечного корсета женщины до беременности. Спортсменки, например, восстанавливаются очень быстро. На их животе нет и следа о прошедших родах.

Как убрать обвисший живот после первичного и повторного кесарева сечения, а также после рождения двойни

Когда проблема лишнего веса встаёт перед женщиной остро, она готова пойти на все, лишь бы избавиться от недостатков тела. Это правильный подход, ведь настрой немаловажен в достижении поставленной цели. Нужно испробовать все методы и средства, такое комплексное воздействие в любом случае даст положительные результаты. К тому же массаж живота не противопоказан при грудном вскармливании. Не стоить делать его только в период менструации.

Массаж и самомассаж для восстановления

Массаж — всегда приятная процедура, а женщине после родов стоит себя радовать как можно чаще. Во время массажа мышцы расслабляются, тревога уходит на второй план, тело отдыхает, а вместе с ним отдыхает голова от бессонных ночей.

За массажем можно обратиться в салон. Хороший специалист быстро поможет мышцам живота окрепнуть. Антицеллюлитный массаж избавит от жировых отложений и апельсиновой корки. Баночный массаж также очень эффективен в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами на бёдрах.

Стоимость массажа живота в салоне варьирует от 300 до 600 рублей за сеанс. Выгоднее купить сразу 10 процедур. В таком случае часто вам могут предложить скидку, и стоимость одной процедуры снизится.

Любой вид массажа направлен на увеличение кровотока, что способствует сжиганию подкожного жира.

Важно! Массаж следует начинать только после консультации с врачом и после того, как рубец полностью затянется. На коже не должно быть никаких воспалительных процессов.

Часто не каждая женщина может позволить себе массаж в салоне красоты. Поэтому для борьбы с обвисшим животом стоит прибегнуть к технике самомассажа.

Медовый массаж

Это несложная, но довольно болезненная процедура. Но чего ведь только не сделаешь ради красоты.

Необходимо взять натуральный жидкий мёд, можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Для начала столовую ложку мёда растираем по проблемному участку кожи, постепенно переходим к несильным, а потом и более сильным похлопываниям. Мёд будет впитываться, затем на руках появится что-то похожее на пластилин — это мёд забирает из кожи всё лишнее и остаётся на руках в виде белой массы. Руки нужно вымыть и продолжать массаж до сухости кожи.

Есть один недостаток, после медового массажа остаются маленькие синяки, их много. Но они не опасны и быстро проходят. Зато результат превзойдёт все ожидания. Бывает, что от 1 плодотворного сеанса можно потерять 1 см в объёме. После медового массажа кожа становится гладкой и красивой. Сама не раз делала себе такой массаж, особенно хорошо помогает подтянуть живот и убрать целлюлит.

Метод щипкового массажа

Делая щипковый массаж в домашних условиях, постарайтесь соблюдать ряд правил:

• массаж проводится на голодный желудок, после него не нужно принимать пищу в течение часа;
• кожа живота должна быть без покраснений, присутствия аллергических проявлений;
• делайте процедуру перед зеркалом, чтобы оценивать степень покраснения кожи;
• эффективным будет делать щипковый массаж после принятия ванны. Мышцы будут разогреты и расслаблены.

Перед первым проведением массажа измерьте свои объёмы. Обязательно запишите их. Через несколько сеансов повторите измерения. Визуальная мотивация очень важна и будет настраивать на положительный результат от процедур.

Не нужно делать массаж так, чтобы было очень больно, но покраснение на коже оставаться должно. Массаж щипками можно проводить в произвольной форме, либо придерживая техники:

1. Сначала разогреваем мышцы лёгким пощипыванием по часовой стрелке, захватывая и бока, и сам живот.
2. Затем увеличиваем силу защипывания, должно быть заметно покраснение. Примерно в течение 5 минут проводим интенсивные массажные движения.
3. Далее необходимо захватить складку на животе и перекатывать её из стороны в сторону.
4. Следующим движением будет разминание складки фалангами пальцев.
5. В завершение совершить выжимающие движения и погладить живот в течение нескольких минут по часовой стрелке.

Отмечу минусы:

Появление синяков после интенсивного массажа.

Если прекратить выполнение массажа, исходный результат частично возвращается

Плюсы:

Удобство выполнения массажа.

Положительный результат похудения: уменьшение жировых складок на животе и боках.

Ну и в заключение хочу отметить, щипковый массаж работает, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Но чтобы не потерять результат, необходимо систематически заниматься своим телом и меньше лопать плюшек на ночь, и я в этом плане стараюсь, хоть и сложно порой бывает, особенно в зимний период, когда организм вопреки нашей воле пытается пополнить свои стратегические запасы. Всем удачи!

Самомассаж также можно проводить с помощью специальных щёток и массажёров.

Видео: делаем массаж дома

Утягивающее белье в борьбе с заметным животом

Утягивающее белье сейчас очень популярно. Оно отлично справляется с проблемой лишнего веса и недостатками фигуры.

Беременные женщины на последних сроках и вовсе не могут обходиться без такого рода белья, а именно бандажа. Для дам в послеродовом периоде производители также предлагают разнообразный ассортимент корректирующего белья.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом и выясните, какой тип корректирующего белья подходит вам и будет эффективен в вашем конкретном случае.

Рассмотрим варианты моделей:

• пояс или лента;

Очень прост в применении. Имеет липучки или застёжки. В связи с этим выбор модели бандажа в виде пояса не будет затруднительным. Выполнен из качественных гипоаллергенных материалов. В качестве недостатков можно указать заметное расположение под одеждой, а также возможное смещение по телу во время движения. Пояс не может скрыть в полном объёме все недостатки фигуры. Из-за простоты имеет сравнительно невысокую цену.

• бандаж-трусики;

Имеет завышенную талию, что позволяет в полной мере скрыть недостатки области живота. В отличие от бандажа в виде пояса, поможет зафиксировать шов, уменьшит его механическое повреждение. Удобны тем, что совершенно незаметны под одеждой, фиксировано сидят на теле. Выполняются также из высококачественных материалов. Недостатком является неудобство в посещении туалета, т.к. застёжки могут быть расположены на ластовице. Отлично корректируют фигуру, визуально сбавляя несколько сантиметров. Выпускаются средней и сильной фиксации. Модельный ряд разнообразный от бюджетных до дорогих.

Женщинам свойственно стремиться к идеалу, и вот именно в этом стремлении (когда до идеала, как всегда, не хватало всего чуть-чуть) я купила-таки себе корректирующее бельё. Я выбрала швейцарскую марку Sankom в расчёте не только на моделирующие свойства белья, но и на ортопедическую функцию. Результат превзошёл ожидания! Трусики не жмут, не врезаются в тело, позволяют коже дышать. Силуэт создают прекрасный — всё подтянуто, и незаметны под одеждой. Помимо прочего, спина в них действительно не так устаёт, что помогает осанке оставаться безупречной весь день. Так что, мои надежды оправдались — я выгляжу и чувствую себя лучше!

Важно! Помните, что бандаж — лента и бандаж-трусики надеваются строго лёжа.

• грация.

Самый распространённый из существующих. Избавляет от недостатков фигуры начиная от груди и заканчивая ягодицами. От этого корсета не уйдёт ни одна складка. Спина будет идеально переходить в талию без всяких волн. Бывает средней и сильной фиксации. Хорошо сказывается на осанке. Отлично скрывается под одеждой. Единственный минус — в ней жарко в летний период. Для постоянного ношения необходимо научиться надевать и снимать грацию. Стоимость этого вида корректирующего белья приличная, поскольку материала затрачивается гораздо больше, чем на пояс или бандаж-трусики. Модельный ряд очень разнообразный. Каждая женщина подберёт грацию по своему вкусу и кошельку.

При выборе корректирующего белья соблюдайте некоторые правила, тогда его ношение принесёт удовольствие и визуальное удовлетворение своим внешним видом:

1. Всегда примеряйте бельё. Потратьте некоторое время на примерку, чтобы избежать недовольства во время носки. Консультант поможет подобрать наиболее удобную и подходящую вам относительно недостатков и особенностей фигуры модель.
2. Подбирайте бельё по размеру. Корректирующее бельё не должно висеть, иначе его смысл теряется. Но и чересчур утягивать своё тело не стоит, это может навредить.
3. Обращайте внимание на то, что качественное утягивающее бельё не должно иметь швов. Это позволит скрыть бандаж под одеждой.
4. Не пренебрегайте качеством материалов. Возможно, придётся проводить в белье продолжительное время. Вам должно быть в нём комфортно.

Видео: обзор корректирующего белья для женщин

Метод подвязывания, чтобы убрать живот

Подвязывание живота или пеленание необходимо начинать сразу же, как только вы смогли вставать. Для этого используйте ткань шириной 3 м, либо слинг-шарф очень хорошо подойдёт.

Техника подвязвания несложная. Главное — понять смысл.

Пеленание имеет совершенно другой смысл, чем ношение бандажа. Бандаж призван утянуть, а пелёнка поддержать.

Подвязывание рекомендовано при случаях, когда матка плохо долго сокращается, при опущении внутренних органов, для облегчения состояния при геморрое, диастазе.

Начинать пеленание следует лёжа. Кладём ткань на живот, скрещиваем за спиной. Вновь перекрещиваем на животе и завязываем на боку узел.

Первый слой ткани на животе поддерживающий, а второй выполняет роль кармана, куда нужно в прямом смысле положить живот.

Ощущения после подвязывания должны быть такими, будто сзади подошёл человек, обнял вас и живот приподнял. Ощущение лёгкости, дыхание ничем не затруднено, приятно и очень комфортно.

Хочется заметить, эффект налицо! Точнее, на живот. Очень комфортно и даже соседка по палате отметила результат! В прошлый раз все было хуже! А сейчас вот второй день, грубо говоря, а живот выглядит очень прилично, по сравнению с мешками, с которыми тут все остальные ходят. Так что я тут горжусь собой.

Видео: подвязывание живота — какие материалы выбрать, техника пеленания на модели

Маски и кремы в борьбе с повреждениями кожи

Помимо того, что живот после КС обвисает, он ещё часто повреждается растяжками (стриями). Богатый выбор косметических средств обещает справиться и с дряблой после родов кожей, и растяжками в проблемных зонах.

Поистине эффективное средство должно быть:

• гипоаллергенным и безопасным для матери;
• не проникающим в кровоток для предотвращения попадания малышу с грудным молоком;
• содержать минимум отдушек и красителей;
• содержать вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина;
• содержать вещества, благодаря которым процесс регенерации будет более быстрым.

Используйте средство дважды в день после душа. На чистую и сухую кожу наносите крем круговыми движениями.

Важно! Ограничьтесь в использовании кремов в области рубца до полного его заживления.

Фотогалерея: обзор кремов от растяжек

Подбирайте косметическое средство тщательно, учитывая особенности кожи и степень её повреждения. К сожалению, только опытным путём можно найти тот крем, который подойдёт именно вам и избавит от неприятностей на коже после родов.

Я использовала дорогой крем «Dr.Fisher» для беременных женщин начиная с 12 недели беременности. Привозили мне крем на заказ из Израиля. Наносила крем дважды в день после душа. Все шло хорошо до 32 недели беременности. На 33 неделе живот начал покрываться бордовыми растяжками, буквально за пару недель он покрылся ими весь вокруг пупка и напоминал солнце. К слову, сказать, ребёнок родился крупным, с весом 4350. Возможно, коллагена и эластина не хватило на такой крупный плод даже с поддержкой дорогого крема.

Отзывы о косметических средствах от растяжек совершенно разные. Одним подходит то, что категорически не нравится другим. Каждый подбирает средство по своему типу кожи и кошельку.

Народные методы, помогающие справиться с некрасивым животом после кесарева сечения

Не всегда в нашем мире были косметологи и пластические хирурги. А быть красивыми женщины хотели быть всегда. Существует множество советов по борьбе с обвисшим животом. Все они направлены на увеличение кровотока в проблемной области и активизации процессов сжигания подкожного жира.

• кофейный скраб;

Очень доступное средство. Не требует затрат и долгого приготовления. Можно использовать как заваренный кофе, так и растворимый. К полной столовой ложке кофе добавьте столовую ложку жирного крема и мёд, растопленный до жидкого состояния. Все тщательно перемешайте и наносите на проблемные участки. Скраб можно оставить на некоторое время на коже. Мёд впитается и увлажнит её.

Видео: кофейный скраб от целлюлита

• крем с мумиё;

Мумиё всегда славилось своими чудодейственными свойствами. В борьбе с целлюлитом и обвисшим животом также можно использовать его.

Для приготовления крема следует взять несколько таблеток мумиё и растолочь их. Соединить с небольшим количеством воды. Затем добавить любой крем (лучше детский) в пропорции 1:1. Перемешать и наносить на живот после душа. Можно не смывать в течение 2–3 часов.

Я очень рекомендую воспользоваться народным средством Мумиё в борьбе с растяжками, конечно же, не ждите, что растяжки исчезнут на 100%! Также, рекомендую перед каждым использованием крема с мумиё скрабировать кожу! И конечно же, важна частота применения. Не ленитесь, используйте мумиё 2 раза в день на протяжении 2,5–3 месяцев! Сделайте фото ДО, чтобы потом увидеть результат, т.к. на фото это видно гораздо лучше. И главное — не ждите, что растяжки исчезнут сами! Действуйте сразу же и тогда результат вас обязательно порадует!

• обёртывание с горчицей и мёдом;

Горчица в борьбе с подкожным жиром побеждает даже кофе. Она быстро разогревает кожу и заставляет кровь двигаться интенсивнее.

Обертывания в домашних условиях — отличный способ борьбы с недостатками фигуры после родов.

Для приготовления горчичного обёртывания возьмите горчицу и мёд в равных долях. Полученную смесь наносим строго на проблемный участок и держим на коже около 30 минут, обернувшись пищевой плёнкой. Затем смываем смесь тёплой водой. С первых же процедур вы заметите положительный эффект.

• контрастные обливания.

Их польза известна давно. Горячая вода расслабляет, а холодная заставляет вернуться в тонус сосуды.

Рекомендуется проводить обливания душем в утренние часы, после физической нагрузки на голодный желудок. Начинаем всегда с тёплой воды, а заканчиваем холодной. При такой острой смене температур воды организм вынужден тратить энергию для согревания. Благодаря этому тело начинает худеть. Поэтому знайте, что не только баней или сауной вы можете заставить организм работать с удвоенной силой.

Абдоминопластика и липосакция

Не всегда состояние живота после КС даёт возможность женщине избавиться от него подручными средствами. Порой только пластический хирург может помочь убрать «фартук» на животе. Есть и другие ситуации, когда без операции не обойтись.

Абдоминопластика

Абдоминопластика представляет собой косметическую операцию, в ходе которой из области живота убирается излишняя жировая ткань, кожа, мышцы укрепляются и сшиваются, возможно формирование нового пупка.

Абдоминопластика показана в следующих случаях:

• при наличии свисающего живота в виде фартука;
• при опущении передней стенки брюшины;
• при диастазе;
• при наличии обвисающей кожи после резкого похудения;
• при наличии грубых швов;
• при возникновении большого количества стрий (растяжек).

Какой вид абдоминопластики будет выбран конкретно в вашем случае решит доктор — эндоскопическая (без разрезов, с помощью проколов), классическая (самая сложная из всех видов) или миниабдоминопластика (промежуточная операция между абдоминопластикой и липосакцией).

Важно! прибегать к процедуре абдоминопластики стоит, только если все остальные методы и способы борьбы с обвисшим животом испробованы.

Стоимость операции в Москве варьирует в зависимости от клиники — от 80 до 300 тысяч рублей.

Послеоперационный период длится примерно один месяц.

В заключение хочу сказать, что абдоминопластика — это довольно серьёзная и травматическая операция, которая, как и все операции, может повлечь за собой какие-либо осложнения. Я считаю, что прибегать к ней следует в тех случаях, когда реально больше уже ничего нельзя сделать. Например, когда после родов образуются множественные стрии и большой избыток кожи. Тут уже никакие спортзалы, естественно, не помогут. Тех, кто прибегают к этой операции, чтобы просто похудеть в области живота, тоже не осуждаю. Но в этом случае необходимо помнить, что после абдоминопластики ваш вновь обретённый красивый и плоский животик может стать прежним, если вы не измените свой образ жизни на более активный, и питание на более рациональное. Всем удачи, отваги и терпения в борьбе за красоту и стройность!

Липосакция

Липосакция — ещё один вид хирургического вмешательства, представляющий собой разрушение и последующее выведение жировых клеток из проблемной зоны путём введения канюлей в жировое отложение.

Операция имеет разновидности — вакуумная, тумесцентная, водоструйная, лазерная, ультрозвуковая, радиоволновая. Тип операции определит лечащий врач.

Стоимость липосакции зависит от её разновидности. Самая дорогостоящая из них вакуумная. Она же самая востребованная, поскольку очень действенна.

Сумма за операцию складывается из объёма работ (площади жировой поверхности), типа наркоза (общего или местной анастезии), длительности пребывания в стационаре. За более подробными разъяснениями лучше обратиться в медицинский центр. Обойдётся липосакция в сумму от 50 до 100 тысяч рублей. Ультразвуковая липосакция оплачивается за 1 сеанс, и конечная стоимость будет зависеть от их количества.

На своём опыте могу сказать, что липосакция не решит проблему лишнего веса, она решает лишь проблему локальных жировых отложений — того, что портит фигуру — галифе, валиков на спине, животе, жировых отложений в области коленей. И поэтому если человек просто страдает лишним весом при пропорциональной фигуре липосакция ему может только навредить. Удалённый с одного места жир отложится в другом. Я после откачки 6 литров жира не похудела вообще, просто обрела красивую фигуру. А также хочу, чтобы каждый, кто согласится на липосакцию четко осознавал, что это не косметическая процедура, как о ней думают некоторые, а серьёзная операция со всеми вытекающими рисками. Прошло 7 месяцев. Эффект от операции потрясающий, липосакция радикально мне изменила фигуру и весь облик в целом, сделав меня счастливее. К своей новой фигуре я привыкла сразу же и только маленькие, едва заметные шрамики, напоминают мне о моей борьбе за красоту. И теперь смотрясь в зеркало, я часто говорю спасибо моему пластическому хирургу. Все трудности оказались терпимыми и преодолимыми, и если бы у меня снова встал выбор, делать или не делать эту операцию, я бы снова согласилась.

Тейпирование при похудении

Тейпирование давно применяется в спорте, так как обеспечивает безболезненную и более продолжительную тренировку.

Тейп представляет собой хлопковую ленту, в составе которой есть термоактивное гелевое покрытие. Оно очень схоже с кожей человека.

Влияние, которое оказывают тейпы на организм, частично сказывается на процессах похудения. А именно:

• болевой синдром снижается, что позволяет увеличивать продолжительность тренировки и повышать выносливость организма;
• кровообращение увеличивается, соответственно к тканям и органам поступает большее количество кислорода, что, в свою очередь, способствует процессам сжигания жира;
• наложение тейпов предупреждает травмирование мышц и связок во время тренировок, что позволяет делать их более интенсивными по нагрузке;
• снижается отёчность тканей. Это очень важно в процессе похудения.

Если регулярно проводить тейпирование в совокупности с занятием спортом, то вас ждут колоссальные изменения. Мышечная масса будет оставаться прежней, а жировые запасы иссякать. Вы будете терять вес.

Поскольку мышцам станет легче работать, они не будут травмироваться. Вы можете увеличить физические нагрузки, тем самым излишние калории будут сжигаться, и эффект похудения будет достигнут.

Важно! Не стоит использовать тейпы более, чем 5 дней подряд. Для снятия их необходимо смочить в специальной жидкости и удалить с тела.

Помните, что все хорошо в меру. Поэтому не нужно переусердствовать с тейпированием.

Если кожа повреждена или имеет воспаление, то откажитесь от применения тейпов на этот участок. Иначе вы можете получить обратный эффект в виде увеличения отёков и болевого синдрома.

И помните, что всё-таки снижение веса — это побочный эффект применения тейпов. В показаниях к применению отсутствует такое использование лент.

Фотогалерея: применение тейпов на область живота

Физические процедуры против обвисшего живота в домашних условиях

В борьбе с обвисшим после КС животом немаловажную роль играют физические нагрузки. К ним, конечно, нужно добавить правильное питание.

После КС начинать активно заниматься можно не ранее, чем через 2 месяца после родов. Поскольку мышцы пресса были травмированы не стоит чрезмерно нагружать их раньше времени.

Посещать фитнес-зал получается не у всех молодых мамочек. Много времени уходить на заботу о малыше. Поэтому начать своё преображение можно дома.

После КС соблюдайте некоторые правила:

1. Не поднимать тяжести. Дайте время рубцу зажить, не нарушайте его целостность поднятием гантелей или бутылок с водой. ограничьтесь выполнением упражнений без утяжелителей.
2. Проконсультироваться с врачом. Не спешите начинать качать пресс. Уточните какие именно виды упражнений вам стоит выполнять чтобы не навредить себе.
3. Среди множества упражнений выбирайте плавные, не делайте чересчур резких движений.

Итак, какие же упражнения можно и нужно делать:

• с первых дней после операции можно выполнять дыхательную гимнастику. Чередуйте дыхательные движения по ритму и глубине — делайте то учащённые движения, то замедленные, то глубокие, то поверхностные. Затем добавьте движения животом. То надувайте его, то втягивайте;

В начальном послеоперационном периоде при выполнении дыхательных техник придерживайте шов руками.

• чаще спите или лежите на животе. Это позволит матке быстрее сокращаться;
• через 2 месяца добавьте интенсивности в упражнения. Уже можно подключить упражнения на пресс. Не перенапрягайтесь — качайте пресс не более 10–20 минут;
• обязательно включите в список упражнений движение «Велосипед». Оно плавно поможет мышцам ног и ягодиц войти в тренировочный ритм;
• эффективным считается упражнение «Скручивание». Когда лёжа на полу, руки лежат на плечах, а ноги согнуты в коленях и подняты. Несколько секунд нужно стремиться дотянуться руками до колен. При этом поясница должна лежать строго на полу;
• танцуйте. Пускай сначала это будет плавная и медленная музыка, позже можно танцевать под любую любимую мелодию.

Можно ли убрать послеродовой живот быстро

Быстро убрать живот вряд ли получится. Травмированные после оперативного вмешательства мышцы не смогут за короткий промежуток времени вернуться в прежнее состояние. Но попытаться все же стоит.

• запишитесь к массажисту чтобы сделать антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Лимфодренажный массаж разрешён даже при грудном вскармливании. А вот антицеллюлитный стоить отложить до момента, когда грудное вскармливание будет закончено;
• очень эффективными считаются обёртывания с водорослями — талассотерапия. Их можно начать делать уже спустя несколько месяцев после родов. Такие обертывания помогут заметно уменьшить сантиметры на талии;
• по отзывам женщин использование метода подвязывания даёт очень хорошие результаты. Использовать пеленание следует начиная с первых дней после родов;
• дыхательная диафрагмальная гимнастика также даёт хорошие результаты. Не забывайте делать её в любую свободную минутку — лёжа на диване или на прогулке с малышом;
• больше гуляйте. Больше ходите. И меньше сидите на лавочке;
• крайняя мера — это обращение к пластическому хирургу. Вот здесь вас действительно избавят от ненавистного живота очень быстро с помощью абдоминопластики или липосакции. Нужно будет лишь подождать послеоперационный период и «фартука» на животе как не бывало.

Все в ваших руках. Займитесь своим телом комплексно, на сколько это позволяет сделать ваша занятость и кошелёк. Можете ходить в фитнес-клуб — ходите. Не можете — приложите все усилия для тренировок в домашних условиях. Тогда тело отблагодарит вас постепенным преображением.

Уход за кожей живота в домашних условиях: практические советы

Главный недуг области живота — жировые отложения. В большей или меньшей степени они есть у каждой женщины. И каждая женщина мечтает избавиться от ненужных складок.

Чтобы талия и живот выглядели красиво, необходимо ухаживать за ними круглый год, независимо от того, сколько женщине лет и её желания ухаживать за собой.

Необходимо подключить комплексный уход — пересмотреть своё питание, снизить калораж потребляемых продуктов, добавить двигательную активность. Чтобы организму помочь, ко всему прочему обязательным должен быть уход за кожей живота в борьбе с дряблостью и растяжками.

Боремся с сухостью

На степень увлажнённости кожи влияют окружающие условия. Это и влажность воздуха, и хлорированная вода. Обязательно подберите и используйте ежедневно подходящий увлажняющий крем для тела.

Также для увлажнения кожи можно использовать оливковое или миндальное масло.

Очень эффективной считается маска из 2 яичных желтков, 100 грамм жирного йогурта и 1 столовой ложки мёда. Маску наносят на проблемные зоны на 30 минут, после чего смывают тёплой водой.

Устраняем растяжки

С растяжками помогут бороться косметические средства и маски. В аптеках и магазинах их сейчас огромное множество. Составляющие таких средств направлены на ускорение регенерации и обесцвечивание уже имеющихся растяжек.

В домашних условиях поможет дрожжевая маска: 20 г. сухих дрожжей + 1 ст. л. мёда + 1 ст. л. сливок. Маску замешать и оставить на 20 минут. Перед применением добавить эфирное масло. Наносить на тело и оставлять на 20 минут. Делать такую маску нужно не менее 2 раза в неделю.

В салоне красоты вам предложат лазерную коррекцию. Эта процедура гарантированно избавит тело даже от старых растяжек.

Делаем кожу более упругой

Дома с этой целью можно сделать маску из 1 цедры лимона, 2 ложками оливкового масла и 1 желтком.

В продаже можно найти специальные средства для подтяжки кожи в области талии. Они синтезируют выработку коллагена и эластина. Активизируют обменные процессы, что позволяет сжигать жировые отложения быстрее.

Плюсом ко всему перечисленному следует внедрить в свою жизнь активно спорт. Занимайтесь дома с малышом. Сейчас существует много видеоуроков для мам с маленькими детьми. Такие занятия будут по душе обоим.

Видео: упражнения для мам с малышом

Женщина всегда должна оставаться женщиной — ухаживать за своим телом, стремиться к красоте, бороться с недостатками. А ещё нельзя забывать, что для своих спутников женщина и жена, и друг, и любовница в одном лице. Чтобы примерять на себя эти роли нужно чувствовать уверенность в себе и своём внешнем виде. Всё в наших руках.

• Автор: Мария Коротаева
• Распечатать

Я-мама в декрете!

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(13 голосов, среднее: 3.8 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Похожие записи:

Шрам после кесарева сечения: сколько заживает и как его убрать

Как правильно носить бандаж после кесарева сечения

Восстановление менструального цикла после кесарева сечения