Витамины и минеральные добавки для мам после родов — выбираем лучшие

Истощённому после родов организму мамы передышка не положена: на очереди новое дело — вскармливание новорождённого. Чтобы малыш рос и развивался, предстоит снабжать его через грудное молоко полезными веществами. Жизненные системы женщины испытывают тяжёлую нагрузку; часть ресурсов к тому же растратилась во время беременности, когда организм «работал за двоих». Встаёт вопрос — как пополнить запас полезных веществ, если рацион питания ограничен, потому что молодой маме в первые месяцы кормления грудью запрещены многие продукты, которые провоцируют аллергию у младенца. Выручают комплексы витаминов и минеральных добавок. В аптеках их великое множество, но хватать первые попавшиеся неразумно. Раз выбор имеется, нужно сделать его с умом.

Зачем нужны витамины и минеральные добавки для кормящих мам

Ломкие ногти, пряди волос по утрам на подушке, шелушение кожи лица и рук — так кормящие мамы «расплачиваются» за то, чтобы любимому чаду хватало веществ для правильного развития. Недостаток ценных микроэлементов грозит женскому организму и более тревожными последствиями, среди которых:

• гормональные нарушения, из-за чего появляется лишний вес, страдает психоэмоциональное состояние, ухудшается внешний вид;
• анемия;
• ухудшение пищеварения;
• нарушения в работе печени.

  

Особенность витаминов в том, что они не накапливаются в организме. Только витамины А, Д и В12, если их потреблять в нужных количествах, способны «задержаться» в печени. Поэтому принимать усиленные дозы полезных элементов не рекомендуется — главное, чтобы они поступали в организм регулярно.

Эпоха витаминов началась более ста лет назад, когда поляк Казимир Функ ввёл слово в научный обиход и доказал воздействие веществ на работу организма. Первый синтезированный витамин получили в 1936 году; сначала выпускали синтетические полезные элементы для тех, кому не хватало природных — для подводников, космонавтов.

В наши дни фармацевтические компании производят витаминные комплексы самых разных составов; любой потребитель найдёт себе подходящую баночку или упаковку с набором активных веществ.

Женщины после родов — особая категория. Те, у кого детишки с самого начала на искусственных смесях, нуждаются в быстром восстановлении собственного здоровья, чтобы хватало сил ухаживать за потомством. Что касается тех, кто кормит грудью, биологически активные вещества требуются и им самим, и младенцам, которые получают их с молоком. Каждое вещество отвечает за свой «участок работ», а их очень много: один организм восстанавливается, другой — формируется.

Таблица: витамины и микроэлементы для родивших женщин

Мнение врачей о витаминных препаратах

Любопытно, что врачи по-разному подходят к тому, в каком виде родившая женщина должна получать необходимые для здоровья компоненты. Известный детский доктор Евгений Комаровский уверен: достаточно правильно питаться, чтобы обеспечить организм полным набором полезных веществ. И только при авитаминозе у матери или у ребёнка придётся дополнительно покупать витаминно-минеральные комплексы.

Однако другие врачи не так категоричны. Например, во время родов женщина теряет много железа: низкий гемоглобин — один из самых распространённых диагнозов у рожениц. Чтобы восполнить нехватку микроэлемента, недостаточно только питаться продуктами с его содержанием (говядиной, печенью, свининой).

Иммунитет, кости, сосуды — всё это восстанавливается с помощью витамина С, которым богаты цитрусовые. А они в первые месяцы грудного вскармливания запрещены.

Видео: доктор Комаровский о дополнительном приёме витаминов

Преимущества витаминных комплексов и возможный вред

У витаминных комплексов есть некоторые преимущества перед получением полезных веществ с пищей:

• некоторые вещества усваиваются только в сочетании с другими. В пище достичь такого баланса сложно, а витаминные комплексы предлагают оптимальный набор ценных элементов;
• термическая обработка продуктов «убивает» значительную часть полезных веществ. А в капсулах и таблетках они сохраняются полностью;
• существует определённое время дня, когда витамины и микроэлементы усваиваются лучше всего. Не всегда удаётся совместить приём пищи с такими часами;
• для контроля количества поступающих в организм полезных веществ требуется много считать. Это отнимает время и утомляет.

Вот почему покупка витаминных препаратов для многих мам предпочтительнее идеального режима питания, которого очень трудно добиться.

Но перед походом в аптеку загляните для консультации к врачу: важно купить препарат, хорошо зарекомендовавший себя у медиков. Выясните про дозировку, чтобы не переборщить с «пользой для организма». Иначе получите гипервитаминоз, то есть — явный вред.

Последствия гипервитаминоза:

• перебрали с витамином А — ждите тошноту, нарушение зрения, сыпь на коже, судороги;
• злоупотребили витамином Д — готовьтесь к отложению солей кальция по стенкам сосудов;
• не контролировали приём витамина С — испытаете повышенную тревогу, бессонницу, диарею.

Кроме того, витамины А, Д, Е способны накапливаться в жировой ткани и вызывать интоксикацию.

Кому нельзя принимать витаминные добавки

Даже у витаминов существуют противопоказания. Некоторые болезни у женщины диктуют необходимость отказаться от приёма определённых полезных веществ. Например:

• Витамин А — избегать женщинам с желчнокаменной болезнью, хроническим панкреатитом. В противном случае заболевания обострятся;
• Витамин В2 — нельзя пить тем, у кого камни в почках, а также страдающим гиперчувствительностью. Вызывает усиленное потоотделение, аллергию, тахикардию, потерю зрения;
• Витамин В6 — не рекомендуется женщинам с гастритом, язвой желудка, ишемической болезнью сердца и больной печенью. Провоцирует повышенную кислотность желудочного сока и аллергию;
• Витамин В12 — противопоказан при тромбоэмболии, хроническом лейкозе. Вызывает головную боль, диарею, психическое возбуждение;
• Витамин С — нельзя долго принимать при тромбозе и тромбофлебите, иначе пошатнётся нервная система, появятся камни в мочевыводящих путях;
• Витамин Д — не рекомендуют тем, у кого активная форма туберкулёза, болезни желудка, печени и почек, нарушения работы сердца;
• Витамин РР — запрещено принимать женщинам с гепатитом, циррозом печени, язвой желудка в стадии обострения, подагрой, сахарным диабетом. В противном случае могут появиться астения, жировая дистрофия печени.

Зная витамин, который навредит здоровью, женщина с помощью врача должна подобрать себе комплекс, в составе которого отсутствует неподходящий ей элемент.

Популярные поливитаминные комплексы

И беременным, и родившим обычно советуют принимать витаминные добавки с кальцием, магнием, витамином Е. Женщинам, перенёсшим операцию кесарева сечения с большими кровопотерями, рекомендуют препараты с повышенным содержанием железа.

Каждый организм уникален — то, что подойдёт одному, может не понравиться другому. Поэтому подбирать комплекс витаминов необходимо, учитывая индивидуальные особенности каждой родившей женщины.

Йодомарин

При беременности и после родов возрастает потребность организма в йоде. Чтобы избежать патологий щитовидной железы, эндокринологи в некоторых случаях назначают женщинам микроэлемент дополнительно — даже несмотря на то, что йод содержится в продуктах питания (йодированной соли и других).

На лидирующих позициях — препарат Йодомарин. Микроэлемент находится в составе калия йодида или связан с белками — например, с казеином.

Выпускают таблетки с содержанием йода 100 или 200 мкг (соответственно, препараты Йодомарин 100 и Йодомарин 200). Беременным и кормящим назначают по 2 таблетки в день Йодомарина 100 или по 1 таблетке Йодомарина 200. В итоге получается необходимая суточная доза в 200 мкг. Курс лечения — от полугода до года.

Вещество попадает в грудное молоко, поэтому если мама соблюдает дозировку, ребёнок также обеспечен йодом. А недостаток микроэлемента в организме младенца ведёт к нарушению интеллекта и отставанию в физическом развитии.

Побочные действия от приёма Йодомарина:

• металлический привкус во рту;
• конъюнктивит;
• бронхит;
• отёк Квинке (редко).

Противопоказания:

• гипертиреоз (гормональная интоксикация, вызванная повышением уровня гормонов щитовидной железы);
• повышенная чувствительность к йоду;
• терапия радиоактивным йодом;
• подозрение на рак щитовидной железы.

В аптеках Москвы Йодомарин можно купить за 110–180 рублей.

Кальций Д3

Норма кальция для женщины после родов — 1,5 г в сутки. В принципе элемента хватает в продуктах питания, но при большом дефиците (кормящая мама теряет до 5% кальция из костной ткани) рекомендуют дополнительный приём.

Кальций Д3 — комбинированный препарат: считается, что элемент лучше усваивается в компании с йодом. Средство восполняет недостаток кальция в организме, используется также в целях профилактики.

Взрослым назначают по 1 таблетке 2–3 раза в день. Курс приёма — 4–6 недель.

Побочные действия:

• тошнота, снижение аппетита;
• нарушение стула;
• гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови);
• зуд, высыпания на коже.

Противопоказания:

• острая почечная недостаточность;
• туберкулёз;
• мочекаменная болезнь;
• непереносимость глюкозы, фруктозы.

В принципе препарат разрешён кормящим мамам, но с оговоркой: чтобы не «перекормить» грудничка кальцием, во время приёма лекарства ограничить поступление микроэлемента из других источников.

В аптеках Кальций D3 стоит 300–450 рублей.

Кальцемин

С дефицитом кальция также борется препарат Кальцемин. В составе, кроме активного вещества, и йод, и остеотропные минералы, которые регулируют обмен кальция (цинк, марганец, медь, бор).

Принимать по 1 таблетке 2 раза в день. Побочные эффекты и противопоказания аналогичны тем, что присутствуют у Кальция Д3.

Однако Кальцемин охотнее назначают кормящим мамам — из-за остеотропных минералов, помогающих правильно усваивать кальций. Рекомендуют принимать весь период лактации — конечно, наблюдая за состоянием младенца и консультируясь с врачом.

Средняя цена упаковки из 60 таблеток — 450–600 рублей.

Фемибион 2

Активные вещества поливитаминного комплекса Фемибион 2 распределены между двумя формами — таблетками и капсулами. Таблетки содержат 9 витаминов, йод, фолиевую кислоту, метафолин. В капсулах — витамин Е, омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты.

Благодаря присутствию в Фемибионе 2 ценных жирных кислот препарат ставят выше других и советуют принимать весь период грудного вскармливания. Пьют по 1 таблетке и 1 капсуле ежедневно в одно и то же время, утром или днём, во время еды.

Противопоказаний у Фемибиона 2, как утверждают производители, практически нет — главное, чтобы мама нормально переносила компоненты комплекса и соблюдала дозировку. В противном случае у женщины и ребёнка могут появиться зуд, кожные высыпания, а у мамы вдобавок — тошнота, апатия.

Препарат недешёвый — цена от 950 рублей в столичных аптеках.

Компливит «мама»

Иногда при индивидуальной непереносимости веществ Фемибиона 2 женщинам после родов рекомендуют комплекс Компливит «мама». Он беднее по составу, но там тоже имеются витамины группы В, фолиевая кислота, фосфор, кальций и другие ценные микроэлементы. Комплекс разработан с учётом потребностей беременных и кормящих, а самое главное — с учётом климата и особенностей рациона питания в России.

Редко, но случаются аллергические реакции на компоненты препарата.

Противопоказания:

• мочекаменная болезнь;
• гипервитаминоз А;
• повышенное содержание в организме кальция и железа.

В инструкции сказано, что дозировку витаминно-минерального комплекса определяет врач.

Цена демократична — за упаковку из 60 таблеток возьмут примерно 300 рублей.

Витрум Пренатал

Препарат с большим содержанием железа в первую очередь подойдёт женщинам, у которых после родов наблюдается железодефицитная анемия. Так, при операции кесарева сечения происходит большая кровопотеря, падает гемоглобин (белок, содержащий железо). Витрум Пренатал поможет восстановить нужный уровень гемоглобина и вдобавок обеспечит организм 10 витаминами и 2 микроэлементами.

Препарат получил хорошие отзывы: замечено, что он гарантированно повышает иммунитет и улучшает качество грудного молока. Практически нет противопоказаний — кроме гиперчувствительности к компонентам комплекса.

Пьют по 1 таблетке в день, лучше во время или после завтрака. Можно принимать весь период грудного вскармливания.

Цена комплекса Витрум Пренатал начинается от 550 рублей (упаковка из 30 таблеток).

Фенюльс

Витаминный комплекс Фенюльс, как и Витрум Пренатал, борется с дефицитом железа. Кроме этого элемента, содержит поливитамины, которые дают хороший терапевтический эффект благодаря удачному сочетанию.

Назначают при кормлении грудью; Фенюльс безопасен, если соблюдать дозировку. Принимать по 1 капсуле раз в сутки в течение 2 недель, после сделать перерыв на 1 неделю.

Противопоказания:

• гемохроматоз (нарушение обмена железа в организме);
• аллергия на составные части;
• гемосидероз (болезнь крови и обмена веществ).

Фенюльс выгодно отличается от своих аналогов:

• высокой эффективностью;
• удобным режимом дозирования;
• хорошей переносимостью в любом возрасте;
• привлекательной ценой.

Цена упаковки Фенюльса обычно не превышает 120 рублей за 30 капсул.

Аевит

Комплекс Аевит отличает высокая доза витаминов А и Е — это подчёркнуто в названии. При грудном вскармливании возникает опасность передозировки этими витаминами, в итоге — неприятные последствия:

• сонливость, головокружение;
• тошнота, рвота;
• возбуждение, спутанность сознания;
• изменения в щитовидной железе, печени, почках (при длительном применении).

  

В инструкции к препарату указано, что во время лактации Аевит следует принимать с осторожностью. Безопасной дозой считают 1 капсулу 1 раз в сутки. Пьют независимо от приёма пищи. Курс лечения — 20–40 дней.

При широком выборе витаминно-минеральных комплексов всегда можно найти тот, где содержание витаминов А и Е будет безопасным для кормящих мам. В таком случае от Аевита лучше отказаться.

Цена у препарата низкая — 78 рублей за 30 капсул.

Элевит Пронаталь

Элевит Пронаталь — швейцарские таблетки с хорошей репутацией. В составе комплекса — 12 витаминов (повышенное содержание витамина С) и 7 микроэлементов (повышенное содержание кальция, магния, фосфора). Элевит Пронаталь содержит оптимальное сочетание важнейших веществ для беременных и кормящих женщин.

Препарат благотворно влияет на здоровье мамы, помогает расти и развиваться организму малыша.

Противопоказаний — минимум:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• повышенное содержание кальция в крови;
• плохая усвояемость железа.

Нежелательна передозировка, при которой возникают головные боли, рвота, запоры. Принимают по 1 таблетке в день через 15 минут после еды. Длительность лечения — по рекомендации врача.

Элевит Пронаталь стоит дорого — 750–800 рублей за 30 таблеток.

У препарата есть аналог, который противопоказан кормящим мамам — это Берокка Плюс. Отличается богатым составом — и он целиком попадает в грудное молоко. А клинических данных о том, что для грудничка это безопасно, нет.

Солгар Пренатал

Пищевая добавка Солгар Пренатал разработана специально для беременных, но производители советуют продолжать приём препарата и после родов, утверждая, что сбалансированный состав обогатит грудное молоко полезными веществами. В комплексе нет красителей и консервантов.

8 витаминов и 10 микроэлементов, главный из которых железо — вот из чего состоит биодобавка Солгар. Блестящие крепкие волосы, здоровый вид ногтей, хорошая кожа — такой эффект обещают тем, кто принимает препарат, в котором содержатся фолиевая кислота и рибофлавин.

Побочные реакции возможны только при гиперчувствительности к отдельным компонентам средства. Противопоказание — перенасыщенность организма железом.

Принимают Солгар по 4 капсулы в сутки вместе с едой. Длительность приёма согласовать с врачом.

Цены на препарат «кусаются» — баночка с 60 таблетками обойдётся в 900–1100 рублей.

Нутрилайт Дэйли

Главный козырь биодобавки Нутрилайт Дэйли от компании «Амвей» — натуральность продуктов. Никакой химии, только масла, экстракты растений, выращенных без пестицидов.

Фитонутриенты, содержащиеся в капсулах и таблетках, хорошо усваиваются, их можно принимать, по утверждению производителей, постоянно.

Среди образцов продукции «Амвей» — протеиновый коктейль Нутрилайт, Омега-3, Комплекс витаминов В и другие.

Минеральный комплекс Нутрилайт Дэйли, кроме 12 витаминов и 8 минералов, содержит концентраты петрушки, люцерны, вишни, моркови. Учитывая, что в первые месяцы кормления грудью женщинам запрещают многие продукты питания, их концентраты в БАДах могут вызвать проблемы. Поэтому перед приёмом витаминов подробно расспросите врача о пользе и вреде препарата.

В день пьют 1 таблетку, желательно утром. Курс лечения — 30 дней.

«Раскрученный» бренд стоит недёшево — в зависимости от названия БАДа и количества таблеток Нутрилайт Дэйлиможно купить и за 580 рублей, и за 2150 рублей.

Рейтинг препаратов для волос, кожи, ногтей и правила их употребления

После родов женщин беспокоит внешний вид: волосы секутся и выпадают, кожа тусклая, ногти слоятся и ломаются. Сказывается нехватка витаминов А, Е, С, Д, группы В, которые отвечают за дамскую привлекательность.

Обращаясь за помощью к поливитаминным комплексам, выбирайте с умом: кроме витаминов, ищите в препаратах микроэлементы — кальций, магний, цинк. Избегайте средств, в которых много вспомогательных веществ, красителей, ароматизаторов.

Пить витаминные таблетки и капсулы следует по правилам:

• желательное время приёма — первая половина дня. Если полезные вещества поступят в организм за завтраком, лучше усвоятся;
• витамины группы В пить вечером — они успокаивают, расслабляют, готовят ко сну;
• запивать препараты нужно водой, а не чаем или соками;
• принимать средства необходимо курсом, чтобы полезные элементы накапливались в организме. Длительность приёма указана в инструкции, но лучше согласовать с врачом.

Среди всех витаминных комплексов, благотворно влияющих на волосы, кожу и ногти, наибольшее число положительных отзывов получили:

1. Датский препарат Фемикод. Устраняет сухость и выпадение волос, избавляет кожу от прыщей, укрепляет ногти. В составе — витамины группы В, экстракт из полевого хвоща, биотин (способствует росту волос).
2. Французское средство Иннеов Густота волос (Inneov). Дорого (1240 рублей), но результативно. Мощное антиоксидантное действие благодаря веществу таурин, интенсивное питание волос (спасибо вытяжкам из виноградных косточек и зелёного чая). Жаль, что эффект от препарата недолгий.
3. Венгерский препарат Ревалид. Препятствует выпадению волос, восстанавливает структуру повреждённых. Принимать не меньше 3 месяцев. Противопоказан при грибковом поражении ногтей и гормональном дисбалансе.
4. Швейцарский комплекс Пантовигар. Восстанавливает волосы на клеточном уровне — благодаря тиамину, кальцию, кератину и другим элементам. Курс приёма долгий — 3–6 месяцев. Пантовигар негативно влияет на грудничка, поэтому кормящим мамам запрещён.
5. Финское средство Приорин. Спасает при сильном выпадении волос (прядями). Содержит вытяжку из зародышей пшеницы. Очень дорогой (4000 рублей). При лактации согласовать приём препарата со врачом.
6. Российский комплекс Алерана. Также выручает при интенсивной потере волосяного покрова. Из полезных веществ в составе — бета-каротин, селен, токоферол. Принимать 1 месяц. Может вызывать аллергию. Растительные стимуляторы роста волос содержатся в сыворотке Алерана — она безопасна при лактации, но лучше уточнить подробности у врача.
7. Французский препарат Фито (Phyto). Кроме витаминов, в составе есть жирные кислоты, которые помогают восстановить здоровье волос, кожи и ногтей. Но Фито противопоказан при кормлении грудью.
8. Английское средство Перфектил. По составу это натуральный антиоксидант, состоит из веществ в основном растительного происхождения, поэтому противопоказаний почти нет. Укрепляет волосы, кожу, ногти, обладает омолаживающим действием. При лактации не запрещён, но требуется врачебная консультация.
9. Канадский препарат Лейдис формула (Lady’s formula). В составе — цинк и йод; укрепляет волосяные луковицы, делает кожу упругой и эластичной.
10. Российский комплекс Виташарм. По сравнению с другими средствами, состав небогат (некоторые витамины, кальция патентотенат, никотинамид), но благодаря сбалансированности элементов действует эффективно: кожа подтягивается, волосы укрепляются, ногти перестают расслаиваться.

Фотогалерея: лучшие средства для здоровья кожи, волос и ногтей

Отзывы

Почти всю беременность я принимала витамины «Компливит» для беременных и кормящих. Ребёночек родился здоровым и средней крупности (52 см и 3210 г). Допив последнюю упаковку Компливита, я забросила витамины, несмотря на то, что сын был на исключительно грудном вскармливание (ГВ)… И вот сыну 9-ый месяц и обратила внимание на то, что с организмом далеко не всё в порядке, а именно: уже пару месяцев кровоточат дёсны, сильно сохнет кожа на руках, волосы секутся и ломаются, ступни ног в ужасном состоянии… пятки стали очень болезненно трескаться! Все эти явления я отметила месяца 2 назад и вначале не связала с нехваткой витаминов. Потом попробовала то, другое — ничего не помогает… Наконец-то поняла, что организму требуется подпитка изнутри! Решила купить не Компливит, который во время беременности я принимала чисто «для галочки» (не очень ему доверяю в плане витаминизации), а Витрум Пренатал. О нём я слышала немало хороших отзывов… У меня никаких побочек не было. Спустя время некоторые проблемы стали уходить — перестали кровоточить дёсна (но я ещё пасту поменяла), ногти стали однозначно лучше. Отметить результат на волосах за такое короткое время невозможно, не буду высказываться на этот счёт. Но больше всего поразила кожа на пятках! Трещины ушли меньше чем за неделю. Кожа стала наконец отзываться на уход и восстанавливаться.

Я за Солгар, для меня эти витамины номер один, я всегда только их беру. В качестве не сомневаюсь, столько всего пила в разные периоды жизни, так сказать И именно их комплекс остановил мой волосопад после первого ребенка.

Витамины Компливит Мама я не принимала при беременности, зато пью их курсами при ГВ и сейчас это у меня уже третья упаковка этих витаминов. Узнала я о них от знакомой, которая их очень хвалила. Практически всю беременность пропивала всем известный Элевит и менее известные Прегнакеа. Компливит я заслуженно ставлю на третье место. Витамины отечественные, поэтому цена на них на порядок ниже двух вышеупомянутых. Элевит самый дорогой, Прегнакеа тоже не совсем бюджетный вариант. Здесь же мы получаем в большой упаковке аж 60 витаминок по цене в 3 раза ниже Элевита (30 штук).

Индустрия лекарственных средств обеспечивает нас ассортиментом витаминно-минеральных комплексов на любой вкус и кошелёк. Женщине после родов, у которой дел по горло, трудно найти время для тщательного выбора препарата, подходящего именно ей. Поэтому молодая мама идёт за советом к подружке или соседке. Если нужна консультация, получите её у лечащего врача: он знаком с особенностями вашего организма и порекомендует комплекс, который не заставит пожалеть о потраченных деньгах.

Похожие записи:

Какие витамины и микроэлементы необходимы мужчине для благополучного зачатия

Упражнения после кесарева сечения: выбираем правильно

Таблетки для повышения лактации: как выбрать лучшие