Что можно пить кормящей маме

компот

Наряду с продуктами питания, напитки при кормлении грудью могут влиять на лактацию, положительно либо отрицательно сказываться на самочувствии мамы и малыша. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкость влияет на грудное вскармливание

Ещё с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать объём выпитой жидкости. Действительно, даже обычная вода способна влиять на лактацию.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при установившейся лактации женщина производит 600–1500 мл молока в день. Таким образом, чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, маме необходимо потреблять жидкость.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных его симптома: сухость губ и кожи, запоры, ощущение хронического бессилия.

В то же время не вся жидкость одинаково полезна. Существует ряд напитков, которые уменьшают либо увеличивают выработку грудного молока, поэтому употреблять их без необходимости не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Тип напиткаРазновидностьКалорийность, ккал на 100 гСодержащиеся веществаОказываемое действие
ВодаПитьевая0
  • алюминий;
  • железо;
  • кальций;
  • медь;
  • никель;
  • хром;
  • цинк.
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • регулирует работу почек;
  • участвует в деятельности ЖКТ;
  • нормализует обмен веществ;
  • выполняет функцию терморегуляции.
Минеральная0
  • натрий;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • сульфат;
  • железо;
  • гидрокарбонат.
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • предохраняет от железодефицитной анемии;
  • участвует в деятельности щитовидной железы.
Сокяблочный46
  • крахмал;
  • витамины А, В, С, Е;
  • пектины;
  • минеральные вещества.
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • регулирует уровень холестерина в крови;
  • обладает желчегонным и мочегонным действием;
  • улучшает сон.
тыквенный38
  • витамины В, Е, С;
  • кальций;
  • цинк;
  • калий;
  • магний;
  • железо.
  • очищает печень;
  • обладает мочегонными и слабительными свойствами;
  • является жаропонижающим средством;
  • очищает сосуды;
  • борется с запорами.
гранатовый64
  • витамины С, В, Р;
  • железо;
  • йод;
  • аминокислоты.
  • способствует восстановлению гормонального баланса после родов;
  • является противодиарейным средством;
  • повышает иммунитет;
  • укрепляет сосуды;
  • улучшает настроение.
морковный28
  • витамины А, В, С, D, Е;
  • калий
  • фосфор;
  • магний;
  • железо;
  • селен.
  • имеет фитонциды, схожие по действию с луком и чесноком;
  • улучшает процесс кроветворения;
  • влияет на синтез женских половых гормонов;
  • содержит кальций, который полностью усваивается организмом.
персиковый66
  • витамины В и С;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла;
  • калий;
  • железо;
  • каротин;
  • пектин.
  • активизирует секреторную деятельность пищеварительных желез;
  • улучшает функционирование печени;
  • помогает перевариванию жирной пищи;
  • борется с анемией;
  • отвечает за производство гемоглобина.
грушевый46
  • витамины А, В, С, Е, РР;
  • биотин(витамин красоты);
  • железо;
  • фтор;
  • йод;
  • медь;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • марганец;
  • сера.
  • выводит из организма шлаки, тяжёлые металлы, токсины;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует снижению веса;
  • обладает мочегонным действием;
  • имеет антибактериальные, антисептические и обезболивающие свойства.
сливовый66
  • витамины В, С, Р;
  • органические кислоты;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • фосфор.
  • обладает ярко выраженным слабительным эффектом;
  • улучшает отделение желчи;
  • налаживает работу почек;
  • усиливает аппетит;
  • дезинфицирует кишечник.
Чай из чайного листазелёный0
  • витамины А, В, С, Е;
  • пектин;
  • линолевая кислота;
  • минералы.
  • укрепляет иммунитет;
  • уменьшает спазмы сосудов головного мозга;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • улучшает сон;
  • повышает сексуальную энергию;
  • борется с избыточным весом.
белый0
  • Витамины А, В, С;
  • антиоксиданты;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фтор;
  • железо;
  • фосфор;
  • свободные аминокислоты.
  • защищает суставы, борется с артритом;
  • обладает противовоспалительным действием;
  • убивает болезнетворные бактерии;
  • спасает при несильных отравлениях, выводя ядовитые вещества из организма;
  • защищает от простуд.
с бергамотом36
  • витамины А, В, С, Е, РР;
  • железо;
  • марганец;
  • медь;
  • селен;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.
  • уменьшает жирность головы, уменьшает выпадение волос после родов;
  • снимает кожные воспаления;
  • налаживает работу нервных клеток;
  • стимулирует память;
  • понижает уровень тревожности.
Чай травянойромашковый1
  • витамины А, С, Е;
  • антиоксиданты;
  • эфирные масла;
  • цинк;
  • медь;
  • селен.
  • обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами;
  • является природным пробиотиком — угнетает патогенную и восстанавливает полезную микрофлору кишечника;
  • помогает справиться с простудой;
  • предупреждает преждевременное старение клеток.
из фенхеля (аптечного укропа)31
  • витамины В, С, Е, РР;
  • каротин;
  • эфирные масла.
  • является мочегонным, отхаркивающим, спазмолитическим средством;
  • способствует очищению печени и желчного пузыря;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
с мелиссой0,03
  • витамины С, Е;
  • флавоноиды;
  • каротиноиды;
  • эфирные масла;
  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • хром;
  • цинк.
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • обладает общеукрепляющими свойствами;
  • нормализует гормональный фон;
  • оказывает омолаживающее действие.
липовый20
  • витамин С;
  • каротин;
  • дубильные вещества;
  • флавоноиды;
  • эфирные масла.
  • обладает жаропонижающим, противовоспалительным, потогонным и отхаркивающим действием;
  • помогает бороться с простудой в начале болезни;
  • защищает сосуды от склеротических проявлений.
Узвар (вариант компота)груша дичка25
  • витамины А,В, С, Е, Р, РР;
  • крахмал;
  • пектин;
  • органические кислоты;
  • флавоноиды;
  • фитонциды;
  • минералы.
  • обладает мочегонным действием;
  • снижает температуру;
  • является природным антибиотиком;
  • улучшает кроветворение.
чернослив55
  • витамины А, В, С, РР;
  • бета-каротин;
  • пектины;
  • растительная клетчатка;
  • калий;
  • магний;
  • натрий;
  • железо.
  • подавляет рост сальмонеллы, стафилококка и кишечной палочки;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • помогает справиться с усталостью и авитаминозом;
  • благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
курага40
  • витамины В, С, РР;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • фосфор.
  • очищает кишечник;
  • снижает холестерин;
  • прочищает почки;
  • увеличивает выработку красных кровяных телец;
  • повышает гемоглобин.
Морсклюквенный28
  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • йод;
  • калий;
  • кальций;
  • бор;
  • железо;
  • серебро;
  • магний;
  • марганец.
  • укрепляет нервную систему;
  • предотвращает заболевания мочеполовых органов;
  • улучшает состояние при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью;
  • делает кровеносные сосуды более эластичными.
Кисельовсяный60
  • витамины А, В, F;
  • крахмал;
  • ферменты.
  • улучшает состояние т костей, зубов и волос;
  • стимулирует деятельность клеток мозга;
  • предотвращает дисбактериоз;
  • регулирует баланс гормонов.
фруктовый (яблоки, груши, бананы)98
  • витамины А, В, Е, РР;
  • фолиевая кислота;
  • калий;
  • кобальт;
  • селен.
  • налаживает пищеварение;
  • защищает от простуды;
  • борется с депрессией;
  • предотвращает анемию;
  • способствует похудению.

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Существует категория напитков, которые по своей сути не являются вредными, но по тем или иным причинам не рекомендуются для употребления кормящим мамам:

  1. Кофе — содержит кофеин, вызывающий у малыша расстройство пищеварения и излишнюю возбужденность, нарушения сна.
  2. Чёрный чай — также имеет в составе кофеин, вызывающий негативную реакцию у ребёнка.
  3. Травяной чай из мяты — разрешён к употреблению только в том случае, если мама планирует завершать грудное вскармливание, поскольку снижает лактацию.
  4. Травяной чай с валерианой — хорошее успокаивающее средство, но не рекомендуется в период грудного вскармливания, поскольку может вызвать у крохи запор, вялость или, наоборот, гипервозбуждённость.
  5. Газированные напитки, в том числе вода — искусственная газация приведёт к вздутию, метеоризму и коликам у младенца.
  6. Квас — помимо того, что он также является газированным напитком, квас содержит алкоголь, губительно влияющий на неокрепший организм малыша.
  7. Соки из цитрусовых фруктов — имеют высокий уровень аллергенности, а также много кислоты, которая при принятии такого свежевыжатого сока отрицательно воздействует на желудок мамы.
  8. Соки ягодные — ягоды, даже произрастающие в вашем регионе и сорванные в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы лактации.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

вода в мерном стакане
При грудном вскармливании соблюдение питьевого режима обязательно

Ежедневная норма потребления для взрослого человека составляет не менее 1,5 литра. Кормящей маме следует увеличить указанный показатель вдвое, с учётом потери воды с грудным молоком. Летом этот показатель дополнительно увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей мамы может быть опасен — организм, недополучая воду, необходимую для основных процессов жизнедеятельности, потихоньку начинает «тянуть» её из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и сбоям в работе органов.

В то же время не стоит насильно поить себя водой. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, поэтому как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, запускается процесс жажды.

При этом лучшее средство для её утоления — простая вода без газа. Категорически не рекомендуется пытаться напиться водой, содержащей сахар. Данный ингредиент имеет обратное свойство — он вызывает жажду. Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше ему хочется пить. При лактации сахар создаёт ещё и дополнительную нагрузку на организм малыша.

Напитки, повышающие выработку грудного молока

напитки и лактация
Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и способствуют увеличению количества грудного молока

Начнём с того, что любое тёплое и горячее питьё улучшает лактацию за счёт расширения протоков.

В то же время есть ряд напитков, которые вследствие содержащихся активных веществ также могут усиливать выработку молока.

  1. Чай с анисом — обладает лактогонным эффектом благодаря содержанию специфических эфирных масел.
  2. Мелисса — улучшает лактацию за счёт способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.
  3. Морковный сок — помимо лактогонного эффекта, обладает также седативными свойствами, поэтому рекомендуется к употреблению перед сном.
  4. Трава галега, часто добавляемая в чаи для кормящих мам, способна увеличивать выработку молока на 50% и при этом считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также даёт рекомендации по употреблению жидкости во время грудного вскармливания:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е.О. Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Настоятельный совет из личного опыта

морковный сок в стекле
Магазинный сок может быть не только неполезен, но и опасен для малыша

Отдельно хочется отметить нюанс касательно сока, в частности, морковного. Автор, также являясь кормящей мамой, приобрела в магазине сок одной из известных фирм-производителей продуктов для детей. В составе было всего два ингредиента — морковный сок и витамин С. Сахара также не было.

Будучи спокойной на счёт употребления моркови, ведь неоднократно автор ела её в свежем виде, сделала 3 глотка сока. И после первого же кормления лицо ребёнка покрылось жуткими красными пятнами. Такая реакция наблюдалась ранее при употреблении в пищу мяса с химикатами. Хотя данный сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что нередко недобросовестные производители делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошка, происхождение и состав которого — тайна, покрытая мраком. Именно поэтому, если вы планируете в период грудного вскармливания выпить сок, приготовьте его самостоятельно. Ещё лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду-огороде. Так вы сможете быть уверены, что ваш малыш получает действительно полезные и безопасные вещества с грудным молоком.

Таким образом, выбор напитков у кормящей мамы немалый. Главное, избегать запрещённые ингредиенты, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию.