В период лактации чего только нельзя! И жареное, и копчёное, и острое, и содержащее кофеин, — всё это попадает в список крайне нежелательных продуктов для кормящей мамы. А как быть со сладким? К сожалению, состав большинства кондитерских и шоколадных изделий в наше время оставляет желать лучшего. Но всё же наверняка найдутся такие «вкусности», которые можно употреблять даже в столь ответственный период.
Содержание
Влияние сладостей на организм
В составе шоколадных и кондитерских изделий промышленного производства мы часто обнаруживаем растительные жиры (особенно нашумевшее пальмовое масло), ароматизаторы, красители, консерванты, эмульгаторы. Они могут пагубно повлиять на здоровье кормящей мамы и ребёнка.
Опасность употребления сладкого в период лактации состоит в том, что:
- оно может вызвать аллергические реакции у малыша;
- содержание в нём большого количества углеводов создаёт серьёзную нагрузку на пищеварительную систему младенца и может стать причиной колик и вздутия живота;
- вредные искусственные добавки могут стать причиной пищевого отравления у ребёнка;
- возникает риск развития сахарного диабета у кормящей матери;
- большинство сладостей относится к высококалорийным продуктам, их употребление ведёт к появлению лишнего веса;
- может появиться кариес и другие проблемы с зубами.
Аллергия у малыша — одно из часто встречаемых последствий неконтролируемого употребления сладкого его кормящей мамой
В то же время сладости могут принести и пользу, они:
- повышают настроение, помогают лучше справляться со стрессом и депрессией;
- способствуют более скорому восстановлению женского организма после родов;
- обеспечивают заряд энергии и препятствуют появлению усталости и бессонницы.
Правильно подобранные количество и вид сладкого, употребляемого кормящей мамой, обеспечат её хорошим настроением и дадут заряд энергии
Большое количество углеводов в составе сладкого вызывает в организме процесс выработки серотонина — гормона счастья. Именно он помогает снять раздражение, испытать радость и положительные эмоции, набраться сил. Это очень важно для молодой мамочки, особенно в первый месяц после появления крохи на свет.
Видео: в чём польза сладкого
Какие продукты не рекомендуются
- Торты, пирожные (особенно те, что содержат много жирного крема): в их составе очень много вредных добавок, способных вызвать аллергию и нарушения в пищеварении у малыша.
- Все виды шоколада (в том числе шоколадные конфеты). Этот продукт считается сильным аллергеном, в частности, из-за искусственных заменителей и ароматизаторов. Кроме того, употребление шоколада в большом количестве может оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему грудничка. Если вы являетесь любителем этого лакомства, то можно попробовать ввести его в свой рацион, но не раньше чем через 5–6 месяцев после родов. Следует выбирать горький шоколад с максимально натуральным составом. Сначала попробуйте 1–2 дольки и понаблюдайте за реакцией ребёнка. Если аллергии не последовало, то продукт употреблять можно либо в той же дозировке, либо слегка увеличив. При появлении отрицательной реакции у малыша от шоколада нужно отказаться ещё на некоторое время.
- Леденцы. В их составе много красителей и консервантов.
- Сладкие газированные напитки.
В составе тортов очень много добавок, способных вызвать аллергию и нарушения в пищеварении малыша
От чего лучше отказаться в первые месяцы грудного вскармливания
Хоть и приведённые ниже продукты не являются запрещёнными для кормящей мамы, ввиду возможной аллергической реакции от их употребления в первые 3–4 месяца периода лактации лучше воздержаться. Среди таких сладостей:
- рафинированный сахар;
- мёд;
- сгущённое молоко: создаёт риск для возникновения у ребёнка лактазной недостаточности;
- конфеты «Раффаэлло»: могут вызывать аллергию из-за содержания в составе орехов, сухого молока, растительных жиров (при сильном желании можно изготовить эти конфеты в домашних условиях из творога);
- вафли: какао, орехи, эмульгаторы, растительные жиры, консерванты нежелательны при грудном вскармливании;
- мороженое, в том числе щербет.
Что из сладкого можно при грудном вскармливании
- Восточные сладости (рахат-лукум, козинаки): способствуют улучшению работы кровеносной системы, состояния сосудов, волос, ногтей. Снимают усталость и заряжают энергией. Но стоит помнить о том, что орехи и семечки, из которых состоят эти лакомства, являются аллергенами. Употребляя данные сладости, внимательно наблюдайте за реакцией вашего крохи.
- Мармелад: полезен и практически безопасен при условии отсутствия вредных добавок и красителей. И в магазинах можно найти такой продукт. Но мармелад с гарантированно натуральным составом вы всегда сможете приготовить в домашних условиях из фруктов и желатина.
- Печенье. Наиболее безопасным и полезным считается овсяное, ржаное, галетное, а также специальное детское печенье, которое есть в продаже. Лучше всего сделать печенье самим в домашних условиях.
- Сухари, сушки. Следует выбирать самые обычные из них, без добавок и «особых» вкусов. Не рекомендуется употреблять эти изделия при наличии у мамы или малыша запоров.
- Зефир. Обращайте внимание на состав и отдавайте предпочтение натуральному продукту. Лучше всего выбирать зефир белого цвета, без глазури. Вкусный и полезный вариант — приготовить его дома из яблочного пюре.
- Пастила. В её основе — фруктово-ягодное пюре, поэтому кормящей маме включать в свой рацион данное лакомство можно. Но опять же, изучите состав продукта и наблюдайте за грудничком.
- Безе. Вкусная и безопасная сладость, если у ребёнка нет аллергии на яйца.
- Желе, варенье: являются натуральными продуктами, особенно если приготовлены в домашних условиях.
- Ирис.
- Карамель без красителей, экзотических и кофейных начинок. Лучше всего подойдёт карамель, знакомая с детства (например, «Рачки»).
Фотогалерея: предпочтительные продукты
-
- Восточные сладости хорошо действуют на работу кровеносной системы, но при большом содержании в них орехов следует быть осторожнее
-
- Мармелад, содержащий только натуральные ингредиенты, безопасен для кормящей мамы
-
- Печенье галетного типа почти не содержит сахара, что делает его безопасным продуктом при грудном вскармливании
-
- В основном сушки подходят для кормящей мамы, но с осторожностью их нужно употреблять при запорах у неё или малыша
-
- Зефир с минимальным количеством добавок будет хорошим дополнением в меню кормящей мамы
-
- Фруктовое пюре, входящее в состав пастилы, должно содержать только натуральные ингредиенты
-
- Лёгкое безе подойдёт кормящей маме только в случае отсутствия аллергических реакий на яйца у неё или ребёнка
-
- Кормящей маме следует отдать предпочтение желе, приготовленному в домашних условиях
-
- Варенье будет полезнее, если оно будет приготовленно дома
-
- Ирис не должен содержать в своём составе никаких красителей
-
- Для кормящей мамы лучше всего подойдёт карамель без красителей и экзотических начинок
Как правильно употреблять сладкое при грудном вскармливании
- В первый месяц жизни малыша всё же лучше отказаться от сладостей или готовить их самой в домашних условиях из полностью натуральных разрешённых ингредиентов.
- Не следует начинать употреблять одновременно несколько новых продуктов. Важно отследить реакцию малыша на каждый из них. Сначала это не более 1–2 штук (долек, печений, конфет) в день. Затем при отсутствии аллергии можно увеличить количество (но не более 4–5 штук в день).
- При приготовлении сладостей в домашних условиях стараться заменять сахар сухофруктами. Это намного полезнее и безопаснее.
- Лучше выбирать лакомства без содержания мёда и молока (особенно в первые 6 месяцев). С осторожностью следует употреблять продукты с содержанием орехов, яиц, сливочного масла.
- Приобретая продукты в магазине, тщательно изучать информацию на них: состав, пищевую ценность, сроки годности. Обратить внимание на целостность упаковки.
Несмотря на опасность и аллергенный характер разных видов сладостей, некоторыми из них кормящая мама может себя порадовать. Важно лишь соблюдать несколько принципов: своевременность введения этих продуктов в рацион, внимательность к малышу, знание меры и предпочтение лакомств, приготовленных своими руками.
