Льняное масло — это растительное масло, получаемое из семян льна. Этот продукт уже завоевал популярность среди приверженцев здорового образа жизни. Однако о пользе и вреде льняного масла, а также особенностях его применения ведется много споров. Фитнес-тренеры советуют принимать его как средство для похудения утром натощак, врачи же говорят о пользе для желудочно-кишечного тракта, но только при применении после еды. Блогеры, приводя себя в пример, рассказывают всем желающим о пользе его применения. Некоторые исследования и практикующие врачи, напротив, не рассматривают этот продукт как панацею, так как имеются противопоказания к его применению, в том числе — в период беременности.
Содержание
Что такое льняное масло
Льняное масло получают из семян льна путём холодного отжима, или прессования. Оно богато антиоксидантами, витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.
Наиболее ценные составляющие:
- полиненасыщенная линоленовая кислота (одна из Омега-3 кислот);
- мононенасыщенная олеиновая кислота (Омега-9);
- полиненасыщенная линолевая кислота (Омега-6);
- пальмитиновая и стеариновая кислоты;
- холин, витамины Е и К;
- кальций, фосфор, цинк.
Как выбрать
Наиболее эффективным является употребление нерафинированного масла холодного отжима: такая обработка хорошо сохраняет полезные свойства. Качественное льняное масло имеет коричневатый цвет; также оно может немного пахнуть рыбой и иметь горчинку во вкусе.
Как хранить
Льняное масло достаточно быстро окисляется, особенно при хранении в светлой таре. После вскрытия масло рекомендуется хранить в закрытой таре не более одного месяца. Если масло приобретает прогорклый запах или горечь во вкусе, то употреблять его не стоит.
Покупать льняное масло лучше всего в таре тёмного цвета небольшого объёма. После вскрытия хранить в тёмном месте вдали от источников тепла не более 1 месяца. Если заводская упаковка изготовлена из пластика, рекомендуется перелить его в бутыль темного стекла.
Льняное масло в капсулах следует хранить и употреблять согласно инструкции на этикетке.
Фотогалерея: виды упаковки льняного масла
-
- Бутыль из тёмного стекла небольшого объема сохраняет льняное масло дольше всего и позволяет выработать его ещё до истечения срока годности
-
- Прозрачное стекло не сможет защитить продукт от воздействия солнечного света, а значит, масло будет окисляться быстрее
-
- Пластиковая тара считается нежелательной для продукта — при покупке масла в такой упаковке рекомендуется переливать его в стеклянную
Прием льняного масла в период беременности
Употребление льняного масла во время беременности допустимо только после консультации с врачом, наблюдающим её течение.
Общая характеристика
Несомненный плюс употребления льняного масла в этот период — улучшение обменных процессов в организме. Оно нормализует гормональный фон организма, испытывающего серьёзные изменения.
Более всего масло ценится за его благотворное влияние на пищеварительную систему при возникновении запоров. Кроме того, в сочетании с правильным питанием приём льняного масла поможет избежать появления лишнего веса.
Влияние на плод
Льняное масло представляет собой источник жирных кислот, которые не синтезируются в организме. Их влияние на правильное протекание биохимических процессов в организме женщины благотворно воздействует и на плод.
При употреблении льняного масла кровеносные сосуды очищаются от бляшек холестерина, уменьшается риск тромбообразования, а значит, плод будет получать кислород и микроэлементы без помех. Кроме того, льняное масло содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития плода.
Льняное масло назначается во время беременности для профилактики фетоплацентарной недостаточности — опасного состояния, которое приводит к неблагоприятным изменениям в нервной системе плода вплоть до его гибели.
Переносимость
Применяемое по рекомендации врача в необходимой дозировке льняное масло легко переносится организмом. Однако непереносимость отдельных компонентов льняного масла способна вызвать аллергическую реакцию. В этом случае приём масла следует немедленно прекратить.
Иногда беременная женщина плохо переносит вкус и запах льняного масла. В подобном случае рекомендуется принимать его в форме капсул.
Показания к использованию
Льняное масло во время беременности чаще всего рекомендуется врачом как общеукрепляющая добавка и средство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Основные показания:
- Сниженный иммунитет. Укрепление иммунитета во время беременности важно для профилактики простудных заболеваний, почечных и грибковых инфекций.
- Нестабильный гормональный фон. Содержащиеся в масле льна Омега-3 кислоты включаются в работу биохимических процессов организма, стабилизируя гормональный фон.
- Запоры. Масло активизирует перистальтику кишечника, что позволяет избавиться от запоров, негативно влияющих на состояние матери и ребёнка.
- Склонность к образованию тромбов.
- Тенденция к набору лишнего веса. Замена части животных жиров в рационе растительными позволяет избежать резкого набора веса во время беременности.
Правильное употребление
Льняное масло беременным следует употреблять только после консультации врача, на которой он назначит схему приема. Прежде всего определяется проблема, для решения которой и назначается средство.
Начинать курс следует с небольшого объёма масла — не более одной чайной ложки. Масло употребляется как отдельное средство и добавка к еде — салатам, кашам или молочным продуктам. Его нельзя нагревать: из-за этого насыщенные жирные кислоты разрушатся, а само масло прогоркнет, превратившись в яд.
При приёме льняного масла важно помнить, что оно не даёт моментального результата. Как правило, положительный эффект достигается в том случае, если полностью пройти курс приёма, указанный врачом, соблюдая при этом дозировку.
Противопоказания к употреблению во время беременности
На данный момент исследования, которые бы доказывали отрицательное влияние льняного масла на организм беременной или на плод, отсутствуют.
Однако противопоказания к приёму беременными имеются:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Масло льна активирует перистальтику, что может привести к расстройству желудка.
- Пониженное давление. Льняное масло обладает гипотоническими свойствами, поэтому его нельзя употреблять совместно с препаратами, снижающими артериальное давление.
- Заболевания печени и поджелудочной железы. Приём масла, в особенности натощак, оказывает нагрузку на поджелудочную железу, провоцируя выброс желчи.
- Мочекаменная болезнь почек или мочевого пузыря. Стимуляция моторики кишечника в данном случае приводит к спазмам и возникновению болей.
- Тонус матки. Усиление работы кишечника способно вызвать тонус матки, что грозит выкидышем или преждевременными родами.
Нанести вред организму матери или ребёнка может неправильный приём масла даже при отсутствии противопоказаний. Нарушение дозировки иногда вызывает побочные эффекты — тошноту, рвоту, диарею, зуд и отёки.
Мнения специалистов
Организм беременной женщины из-за изменения гормонального фона довольно непредсказуемо реагирует на любую добавку. По этой причине однозначно сказать, полезен или вреден приём льняного масла, врачи затрудняются.
Второй триместр беременности считается наиболее безопасным для приёма масла. В этот период по сравнению с ранними сроками гораздо легче стабилизировать состояние женщины и плода при возникновении побочных эффектов.
Косметическое применение
Практически не имеет противопоказаний наружное применение средства. Как и любое другое масло, оно помогает сохранить кожу увлажнённой, делает её более эластичной, что предотвращает появление растяжек.
Также льняное масло используется в составе масок для кожи лица или волос. Для этого его смешивают с лимоном, огурцом, сметаной и мёдом. Применение подобных средств возможно, если нет аллергии на компоненты состава.
Видео: история, свойства и применение льняного масла
Отзывы о применении льняного масла
Моя мама пьёт льяное масло уже более года. По ложке каждое утро. У неё удалён жёлчный пузырь, и она сердечница. Масло ей посоветовал врач, чтобы снизить холестерин. Когда она начинала пить, то тоже немного потеряла в весе, нормализовалось пищеварение, улучшились показания холестерина. Делала перерывы, но ЖКТ начинал бунтовать, поэтому теперь пьёт регулярно. С учётом моего возраста я тоже собираюсь начать его пить. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость и болезни поджелудочной железы в острой стадии.
Я во время недавней беременности принимала льняное масло и по утрам пила натощак кефир с семенами льна. Когда я родила, медсестра, которая приходила к нам на дом, посмотрела данные о рождении и сказала, что, несмотря на то, что ребенок находился без вод (а это грозило гипоксией), показатели кислорода после рождения не упали ни на грамм. И сейчас у меня спокойный, веселый и милый малыш. Может масло, семена и не связаны с показателями кислорода у ребенка, но я принимала его во время беременности, зная, что оно очень полезное.
Добрый день! Мне мой врач советовал пить льняное масло натощак по 2 столовые ложки всю беременность! Сейчас дочке 1 год, пью масло до сих пор, но уже по 1 ложке в день (также натощак). Я кормлю грудью. Точно могу сказать, что собственная кожа становится значительно лучше, меньше сохнет, я даже перестала использовать крем для тела (хотя раньше это был мой must have).
Льняное масло не стоит рассматривать как панацею с моментальным эффектом. Однако при правильном хранении и употреблении правильно выбранного продукта в соответствии с дозировкой и схемами приёма оно избавит от проблем во время беременности, связанных с нарушением проходимости кишечника и изменением обмена веществ. При отсутствии противопоказаний льняное масло, добавленное к сбалансированному рациону, принесёт организму беременной женщины только пользу.
